导语，今天就跟小编一起来看看，09年最热门10大减肥方法大PK。

　　一、运动减肥，不易反弹。

　　理由。

　　注意事项，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。

　　推荐运动营养。

　　二、针炙减肥。

　　特点，无副作用，效果好。

　　理由，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右。

　　注意事项。

　　三、西药减肥。

　　特点，效果好，但反弹率高，有副作用。

　　理由，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

　　注意事项，禁忌人群切勿服用。

　　四、中药减肥。

　　特点，组方灵活，起效快，效果好。

　　理由，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。

　　注意事项，与辩证论治，用错药反会适得其反。

　　五、量身减肥。

　　特点，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。

　　理由、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

　　注意事项，或减肥网。

　　六、束身衣减肥。

　　特点，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

　　注意事项，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

　　七、营养减肥。

　　特点，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。

　　理由，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

　　注意事项。

　　八、外用减肥。

　　特点，克服人们对内服药品的副作用恐惧。

　　注意事项，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。

　　九、喝茶减肥。

　　特点，最简单的减肥方法。

　　理由，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用。

　　注意事项，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。

　　推荐茶饮、普洱茶。

　　十、节食减肥。

　　特点，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。

　　注意事项，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。