各种的减肥餐是女性瘦身好法宝，因为不用运动体重就能直线下降，何乐而不为。下面来看看小编为大家搜集的几款实用又有效的营养瘦身餐，快来试试吧!

　　小编推荐>>>>>冬季减肥 吃不胖的七大饮食法

　　No.1：

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。

　　5、配合适度运动。

　　NO.2。

　　1、起床後。

　　2、早餐200cc。

　　3、中餐500克。

　　4、晚餐200cc。

　　5、就寝前：1-2杯水。

　　NO.3。

　　1、早餐(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

　　2、苹果12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

　　NO.4。

　　1、早，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　2、中，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)，水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　3、晚，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　NO.5。

　　1、第一天(可泡茶喝)。

　　2、第二、三天(但不能大吃大喝)。

　　3、第四天。

　　4、第五、六天。

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

　　NO.6。

　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉 前四小时禁食，等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　注意事项：

　　减肥，其实不难，只要注意：

　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食；

　　2、三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物；

　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量；

　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)；

　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少；

　　6、食物之烹调，减少用油；

　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，"瘦的健康"才是我们的理想!