很多女性造成肥胖的主要原因在于摄入过多的热量、脂肪，如何避免这一情况？控制好自己的食欲吧，小编为你介绍七个巧控食欲的小妙法，让你狂甩赘肉，塑造苗条身材。

　　艾特金斯饮食法：

　　关键词，这样你容易有饥饿感。摄入更多脂肪和蛋白质。

　　原理，它从脂肪燃烧中获得能量，取代原来的碳水化合物。这时肝脏将体内储存的脂肪转化为酮类化学物质，它常常用来做燃料（从而产生一种呼吸不畅的感觉）。

　　缺点，严格限制食物金字塔中基础食物的摄入，困难。

　　卡路里饮食法：

　　关键词。食物不受控制，但限制摄入量。

　　原理，降低摄入热量，减少脂肪囤积。食物卡路里表标明了每种食物的热量值，据此将每日摄入食物做成表格，便于控制。如果想一周减1斤，通常你每天吸收的热量得低于500 卡。

　　缺点。吃得少，你的胃会很难受。

　　素食饮食法：

　　关键词。减少脂肪和简单碳水化合物（比如糖、酒精）摄入。

　　原理9大卡，是蛋白质和碳水化合物的两倍多。所以节食者如果少吃肉，即使吃同样份量的其他事物，也能减轻体重。多吃复合碳水化合物，比如全麦食品能够平稳血糖，高纤维食品能够提高饱腹感。

　　缺点。或者你还可选择不吃坚果或者鳄梨。天哪，太恐怖了！

　　多吃高纤维食品：

　　多吃粗粮，尤其高纤维食品。因为他们能产生抑制食欲激素，容易有饱腹感。

　　良好的饮食习惯：

　　吃早饭，饮食规律。这样做有助于稳住食欲，不至于让饥饿感吞噬了你。

　　细嚼慢咽：

　　大脑需要一段时间才能收到"吃饱了"的消息。慢慢吃，留点时间给大脑。

　　勤刷牙：

　　品尝冰激凌时，小憩片刻，刷刷牙。口腔环境的改变，增强你对美味的抵抗力。