导语，又想减肥有成效，哪种减肥方法有效呢？看看下面九大饮食瘦身法则吧，对正在减肥的你可是大有帮助噢！

　　不吃早餐能减肥吗？

　　其实这样做是很不科学的，不吃早餐不但不能减肥反而容易引起发胖，甚至影响健康。

　　一个人如果不吃早饭，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内储存能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。结果就引起驼峰似的脂肪堆积。而且这样饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥饮食计划的执行。

　　晚饭不吃能减肥吗？

　　晚饭不吃能减肥吗？其实"晚饭前空腹运动能减肥"而且效果不错哟！看下网友的具体反馈意见。

　　晚饭不吃能减肥绝对可以。我试过。我以前1个星期没吃晚饭朋友都说我脸变尖了。前面3、4天会不习惯，很想吃饭。不过只要你坚持就可以了。到后来也就习惯了。记住，如果你才刚刚开始习惯没晚饭的日子，你就破例吃饭。那么，你之前的努力就拜拜了。只要你今天吃了。明天就还会想吃，我就是这样的，我都悔死了。

　　喝玫瑰茶能减肥吗？

　　是可以有减肥的效果，玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形。初期可以一天饮用一杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。 事实上，这类会造成腹泻效果的茶，都不适合长期连续的饮用，虽然拉完了会让你觉得体重比较轻，但长时间饮用容易造成营养吸收不良，尤其是对于脂溶性维生素A、D、E、K容易流失，还会有脱水的危险，这样就算瘦了还是会瘦得干干瘪瘪。

　　玫瑰蜜枣茶

　　材料5颗，粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)。

　　作法：

　　准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。

　　山药可以减肥吗？

　　答案是肯定的，山药很适合想减肥的朋友，特别是虚胖型的人群，因为中医认为虚胖的原因在于脾胃不和，脂肪代谢失调，而五彩山药能帮助调理肠胃，改善代谢功能。其实山药减肥可以有不同形式的方法的，关于还是要坚持。山药可以减肥吗？肯定还是肯定的，只要你能坚持，一定有效果。

　　山药苹果汁

　　材料15克，苹果1颗，鲜奶。

　　做法，山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

　　可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

　　吃西红柿能减肥吗？

　　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

　　吃红薯会减肥吗？

　　从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体，吃多了容易腹胀、放屁；红薯的含糖量也比较高，吃多了容易感到胃部不适，吐酸水。

　　只吃红薯也是不能减肥的，身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。

　　柠檬减肥效果如何？

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，减肥效果会十分显着。

　　减肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　维生素c能减肥吗？

　　可以告诉你，维生素C有很好的减肥作用。但是，维生素C并不是减肥药，但它却可以提高体内脂肪的燃烧速度，从而帮助减肥顺利进行。

　　如何控制暴饮暴食呢？

　　专家建议，避免暴食，最好的方法是做好饮食记录，同时把今天发生的事情和你的情绪也记录下来，在网上和其他网友多做沟通。

　　我们打个比方，食物让你感到high，就像毒品，如果要戒掉它，需要你摆脱对他的依赖，去掉它对你控制。让你可以从容的面对食物而不受它摆布，就需要仔细的了解食物是如何影响你的，知己知彼，才能百战不殆。