饮食：多喝奶多吃海产——雾天太阳不露脸。专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。专家建议，可以多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃一些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。

　　出行：多待在室内——雾天最好不要外出，待在室内比较好。专家称，雾天没有风，空气不流通，原本悬浮在空气中的污染物，会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应，尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。

　　护肤：多清洁皮肤——雾天出去时做好防护，戴口罩，到室内立刻清洁皮肤，用温和的洗面奶洗脸。雾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。因此，从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，防止病从皮肤侵入。

　　关节：多穿一件"衣"——雾天湿气大，温度低，尤其要注意关节保暖。专家提醒，如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周，慢性骨关节炎患者就要注意了，雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛，活动不便。

　　运动：微出汗再运动——雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。专家说，雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。

　　健康日报小编提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注健康日报饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）