黑木耳性干味平，能凉血止血，清肺益气。红枣补脾胃虚弱，治血虚萎黄、血小板缺少症等，两者配合，调理气血，滋阴润肺，清热解暑。味道甘美，既有保健作用又有美容效果，并能延缓衰老。

　　食材：

　　黑木耳;红枣;大米;冰糖

　　步骤：

　　1.将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡。

　　2.锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。

　　3.水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。

　　4.大火煮开，改为小火煮15分钟(大火转换为小火可以煮出粥的清香)。

　　5.放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。(勺子搅拌可以使粥出稠，还可以防止粘锅)

　　温馨提示：

　　1.红枣每次的使用量不要超过10枚(吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙)。

　　2.不要同时吃海鲜，否则容易腹痛。

　　健康日报小编提醒：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识，请关注健康日报饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）