1.蓝莓：抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

　　2.乌梅：性味酸，可消肿解毒。含有较多的抗衰老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。经常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。

　　3.石榴：含有丰富的氨基酸和维生素，几乎都是人体必需的氨基酸，例如谷氨酸、天门冬氨酸等。除此之外，石榴中还含有一些有效成分诸如类固醇荷尔蒙、生物碱等。荷尔蒙可以促进机体激素分泌，使女性身体达到平衡，以展现最好状态。

　　4.杏仁：内服外用的美容佳品，分苦、甜二种。主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用。

　　5.香菇：含有多种营养成分，对人体健美和营养皮肤都十分有益。含有微量元素及丰富的维生素B2、d及维生素a原。常食这种高蛋白的食用菌，可使皮肤得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮泽。

　　6.鱼类：极佳的美容食品。含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命的"结合水"，保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有弹性，防止毛发脱落和富有光泽。

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（责任编辑：张蔚蔚）