什么食物能让头发长得快呢?想要让头发长得又亮又长，一定要多补充B族维生素。特别是对一些少年头发早白的人来说，多吃一些含有B族维生素的食物，可以让白发减少，让头发重现乌黑，再也不会让别人给你的年纪做加法啦!

　　为什么头发需要B族维生素?富含B族维生素的食物到处都有，最常见的就是我们的主食：大米、小米等谷类食物。这些谷物，除了含有丰富的碳水化合物，可以为我们提供能量外，他们还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。

　　所以，如果你不爱吃饭，那么为了你的头发，也要多吃一些主食呢!如果继续挑食，你只能看着别人的飘飘长发，暗自羡慕了。

　　还有些年轻人，为了减肥，或者听说了减肥一定不能把肉和饭一同吃的说法，无肉不欢的人，当然会选择戒掉主食，这样下去，饭吃的越来越少，可能体重是减轻了一些，但他们却没有发现，自己的头发也越来越干枯、甚至生长的速度慢了许多。

　　俗话说得好："得谷者昌，失谷者亡。"不吃饭的后果，就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。

　　如果你减肥的心情非常迫切，那么可以将饭量减半，但不可不吃。

　　除了一定要吃饭之外，还有什么食物可以帮助头发长长、让头发长得快呢?

　　吃什么让头发长得快?你可以在这些食物中选择：各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等。

　　所以，想要让头发长得快，一定要多吃新鲜的水果和蔬菜。另外，芝麻、核桃、花生也是促使头发长的快的好东西。在早上，吃一个鸡蛋、一杯牛奶，也可以让你用有一头靓发。头发长得很慢、少年头发早白的同学们，请千万记住这些可以让头发长的快的食物。

　　健康日报小编提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注健康日报饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）