夏天到了，天气热了，太阳大了，这个时候我们要注意的就是防暑，当然还有就是防晒的工作，但是其实我们的好皮肤也是可以吃出来的。

　　1、补充维C

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。其中，番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,而煮熟的番茄比生吃效果更好。

　　2、豆制品不可缺

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　3、吃谷物肌肤更细腻

　　老话说"吃得愈粗、皮肤愈细"，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　4、多喝一杯茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　　如果你想在夏季的时候有一个好皮肤的，除了要保护之外，我们还要注意的就是多吃上面介绍的东西，这样效果才是最好的。

　　健康日报小编提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注健康日报饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）