原料:木耳20克，黄花菜80克，精盐、味精、葱花、花生油、湿淀粉、素鲜汤各适量。

　　制法:

　　(1)将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，撕成小片;黄花菜用冷水泡发，去杂洗净，挤去水分，切成小段。

　　(2)锅中放花生油烧热，放入葱花煸香，放入黄花菜段、木耳、煸炒，加入素鲜汤、精盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟而入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。

　　特点:滑润清淡，咸香适口。

　　提示:黄花菜要用干品，鲜黄花菜含有秋水仙碱素，炒食后能在体内被氧化，产生一种剧毒，一般食后30分钟至7小时出现中毒症状，轻者恶心呕吐，重者腹痛、腹泻，严重时会出现血尿血便。

　　功效:黄花菜又名金针菜。《本草图说》载黄花菜能"安五脏，补心志， 明目"。可明目，治火爆眼、红眼病等症，可推迟老年人的老花眼的出现。

　　健康日报小编提醒：温馨提示：防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛"补充营养"也是必不可少的。要了解更多的健康饮食知识，请关注健康日报饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）