裙带菜

　　美肤护发，排除垃圾

　　裙带菜与羊栖菜中都富含能够增强肠胃功能的各类矿物质营养，在帮助肠道清除体内垃圾的同时也能起到净化血液的作用，只要能将体内有害的物质排出的话，对于肌肤和发质的改善都有非常明显的作用!

　　同时，羊栖菜中还含有丰富的碘，不仅促进人体代谢，更能够促进人体对维生素的吸收利用，使维生素对肌肤美容效果的作用更加明显。

　　黄瓜

　　有助减少抬头纹与皮肤干裂

　　将黄瓜和丝瓜的汁水作为护肤液使用，对于补充皮肤水分，抵御皮肤皲裂和抬头纹都有绝佳的效果，因此用黄瓜片贴面以护肤补水对很多人来说是日常美容护肤中必不可少的一项内容。

　　不仅如此，黄瓜中所含的维生素E具有很好的抗衰老作用，黄瓜酶拥有很强的生物活性，能有效地促进机体的代谢，达到良好的排毒效果。这些都有益于维护肌肤的细滑白皙。

　　而黄瓜中的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪，多种纤维素对清理肠道中残留的废物也有一定作用，因此食用黄瓜不仅可以美容肌肤，减肥方面的功效也不可小觑。

　　肝脏类

　　使皮肤更加白皙透亮

　　肝脏类食物中通常都含有丰富的维生素A与维生素B2和B3，维生素A也被誉为"维护皮肤与粘膜的维生素"，同样，维生素B2和B3也具有加速皮肤和粘膜代谢的功效。因此多多食用肝脏类的食物，对于洁净肌肤也有极佳的效果。

　　饮食频道小编提醒：看完我们介绍的这些食物，你的嘴巴是不是大大的张开了，你是不是没有想到那么平常的食物营养对于肌肤有那么明显的效果，所以我们在日常的饮食多多吃这些食物吧。要了解更多的健康饮食知识，请关注健康日报饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）