饮食三步曲 让你轻松成为职场俏佳人

　　好身材：少食多餐+减肥茶

　　超过90%的公司男职员都认为，一位拥有迷人身材的女性会给人健康、充满活力的良好印象;而如果办公室有位曲线优美的女同事，自然会多一道亮丽的风景。

　　然而，白领们上班往往是一坐下就两三个小时不动，小腹就会变得越来越松弛，使自己的身材大大打了折扣。那么，有没有办法在办公室轻松保持好身材呢?

　　专家表示，每天5~6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，新陈代谢率为24：7，前者的用餐方式可以防止你在长时间饥饿后过度进食。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食，午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼，下午三四点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪，晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些;如果睡得晚，还可以安排一次简单的夜宵。

　　少食多餐的确是保持身材和身体健康的一个好办法，但是对"坐班族"来说，实施起来有些困难，因为她们除了周末不可能有太多的时间留给自己。专家建议，没办法坚持少食多餐的"坐班族"，不妨每天喝一包碧生源SO减肥茶，不仅能很好地保持身材，其中富含的多种微量元素和矿物质还为身体提供养分和补充水分，滋养皮肤，令皮肤白里透红。

　　好肌肤：按摩+控制情绪

　　好肌肤离不开后天的保养，而且有了好肌肤，上妆后的妆容也自然服帖。但肌肤在春天很易受到伤害，因此在办公室我们可以做些简单的保养，如按摩、保持好情绪，都能有助于肌肤健康成长。

　　春天时阳气升发，人易产生情绪波动，因此春天护肤还要注意避免过度紧张。如果一个人经常焦虑、忧伤、愤怒，精神长期处于异常状态，会使细胞中的镁离子移向血液，造成细胞暂时无力。这一连串的过程会使皮肤细胞疲劳，经常这样必然使皮肤加速老化。有规律的生活，避免过度紧张，不熬夜，保持轻松愉快的心境，这对皮肤的保健很重要。

　　怎样正确按摩肌肤呢?美容护肤专家介绍：

　　先将两手搓热，然后用两手掌顺着面部肌肉、血管走向，上上下下揉搓，直到脸上发热为止。每日早、午、晚各一次，每次3~5分钟。搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩擦，血管遇热扩张变粗，血液循环加快，新陈代谢旺盛。由于供给面部皮肤的营养增多，皮肤会逐渐变得红润、光滑、丰满、皱纹减少，显得年轻。

　　好精神：提神花草茶+花卉水

　　春天的脚步越来越近，短短几天内，春困就袭击了不少白领。每天都昏昏欲睡、无精打采的，再优秀的外貌也会让人感觉不畅。

　　专家表示，进入春季，气温升高，血管扩张，午后大脑供氧量易减少，影响大脑工作，造成人体生物钟紊乱，加上办公室白领工作环境多是空调环境，通风效果不好，易致血液循环不畅，引起脑供血不足。此时可以尝试喝一杯味道清淡的香茶，能醒脑助神，减轻春困。此外，风油精、清凉油、花卉水等也是良好的解困佳品。

　　饮食频道小编提醒：通过上面的文章，我们知道了怎样把自己打造成职场俏佳人，其实我们除了用食疗的方法，在休息时间可以站起来适当活动几分钟，或者和同事聊聊天，以缓解疲乏。要了解更多的健康饮食知识，请关注健康日报饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）