叶酸——让女性拥有白皙皮肤

　　叶酸普遍存在于植物的叶绿素中，它能活化细胞的新生、增殖。人体的红血球约每四个月会更新，此时叶酸对于细胞分裂具有重要的作用，倘若缺乏，会干扰红血球生成，使红血球体积变大、变少，进而出现巨球性贫血(因骨髓的细胞分裂无法正常进行，而产生巨大的红血球)，亦或是口炎、脸色苍白等症状。

　　有趣的是，叶酸相当容易被紫外线UVA破坏，当它减少时，体内的天然防晒机制- 黑色素就会出现保护叶酸，换句话说，黑色素与叶酸是一种相互增减的牵制，叶酸减少使得黑色素增生，造成皮肤变黑。另外，叶酸在人体肝脏中储存的量本来就很少，平日若缺乏摄取蔬菜水果、慢性酗酒、服用避孕药的人和孕妇，都需要多加留意是否有黑棕色素沉积。

　　饮食频道小编提醒：通过上面的文章我们知道了，多吃含叶酸的食物可以让我们的皮肤变得更白，希望能够给女性朋友们带来帮助，如果你也想拥有水嫩肌肤，那么就赶紧多吃含叶酸的食物吧。要了解更多的健康饮食知识，请关注健康日报饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）