健康饮食专家称，斑会令人讨厌，但是祛斑并不难，简单的祛斑食物就可做到。

　　胡萝卜

　　因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀，敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。

　　花生

　　花生富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

　　花生最适合和猪蹄一起炖煮，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可增加肌肤的弹性，加上花生的美容功效，是女性美容食疗的佳品。

　　芝麻

　　芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　健康日报饮食专家提示：祛斑并没有女性朋友们想象中困难重重，而且要想收到很好的祛斑效果，也并不是需要大家尝试多么高档的护肤品，可以说像花生、芝麻等这些简单的食物，就能够帮助女性实现祛斑的愿望。因此，为了更好祛斑，建议女性在食用以上食物时，更要多多关注有着美容饮食这方面的常识。

　　(编辑：郭燕林)