导读：白皙的肌肤是美丽的终极梦想，中国自古就有“一白遮三丑”的说法。

　　白里透红桑椹汤

　　水 1杯(300毫升)，桑椹罐头适量，柠檬3片。水煮开，放入桑椹罐头再煮开，盛入杯中; 待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。“美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。

　　润肤美白汤

　　何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副、盐适量。把中药材料清洗后备用。

　　猪肺(或猪肉)用水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，或是用大火煮10分钟后，倒入靓汤锅煮8个小时，加盐调味即可食用。玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，谓其“久服去面黑子，好颜色、润泽。此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾作用。皮肤粗糙面黑者应常饮。

　　去脂美白汤

　　鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。

　　先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。主治肤色灰暗或油脂过多。

女孩应该多吃这些美白食品

　　豆浆：

　　由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

　　芝麻：

　　不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命e，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。

　　芦笋：

　　因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低，在美白肌肤的同时又不使人发胖。

　　粟米：

　　含大量维他命e、磷质，能促进细胞生长和延缓细胞老化。

　　鱼汤：

　　含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。

　　核桃和杏仁：

　　含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

　　牛奶和鸡蛋：

　　含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用， 保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

　　西瓜汁：

　　喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，能舒展皱纹，使皮肤细腻，柔韧，有光泽。