大部分女性朋友对某个职业的评价忽高忽低，那就是理发师。为了形象，很多女人会选择去理发店做头发，但是如果做出来的效果非常不好，比如说理发师把大家的发型做得很丑，而且头发已经剪过了，没有再恢复的余地，大家只能在心里面默默地哭。其实有些食物是能帮助大家生发的。下面小编为大家介绍一下。

　　1、补充铁质——根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白——研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

　　4、补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　如果大家对理发师给自己做的发型非常不满意，而且头发已经短了，可以从食物中弥补。像是含铁、含蛋白质、韩碘、含维生素E和打蛋白质的食物，还有一些蔬果都能促进大家的头发生长。大家可以多吃蔬菜水果，有些莴苣、卷心菜之类的食物还能抵抗毛发衰老，效果非常不错。