秋季比较干燥，这时人也容易变得烦躁，感到心神不宁。导致心神不宁的原因有很多，比如说焦虑等情绪，或者是神经方面的疾病。心神不宁会让大家无法集中注意力，工作效率下降，甚至是寝食难安。这时候大家要找对治疗方法，食疗是最有效的。下面小编为大家介绍。

　　红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

　　桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝,同样能促进睡眠。除此外,在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

　　平时大家如果总是感到心神不宁，可以用食补的方式安定心绪。红枣桂圆都是生活中常见的食物，它们有着良好的催眠作用，大家可以用它们做汤喝。苹果也有这样的效果，而且苹果中营养成分比较高。家里没有这些食物，喝点滴醋的水或者是闻闻柑橘也十分有效。