一到寒冷的秋冬季，很多人就开始发愁。因为很多人体质偏寒，特别是女性朋友，他们一到冬天就浑身冰冷，很难捂热。其实这是因为大家体内热量不足，很多女性身体的热量合成都大于热量分解，所以大家要从食物中获取热量。哪些食物能暖身呢？下面小编为大家介绍。

　　1、牛肉

　　牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

　　2、羊肉

　　含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

　　3、红枣

　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

　　4、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

　　如果大家很怕冷，可以在秋冬季节多吃以上四种食物。牛肉和羊肉都口感不错，而且热量高，能暖身子，大家可以喝一些牛肉汤或者是羊肉汤。对于身体比较虚，手脚冰冷的女性朋友，大家可以多吃一些红枣和葡萄，这些食物能补血养气，让大家血脉畅通，不再忍受身体寒凉之苦。