减肥的人一般都要避免肉的诱惑，但是肉中也含有人体必需的营养物质，只吃蔬菜不吃肉达不到减肥的目的。就算是肥胖人士，也可以吃肉，但是不同肉类有它自己的特征，大家要会挑肉吃才行。而且肉一次性不能吃太多，否则会加剧肥胖。减肥的人可以吃什么肉呢？下面小编为大家介绍。

　　鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

　　牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

　　兔肉。兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。

　　鱼肉。一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　大家在减肥的时候千万不要节食或者只吃蔬菜，这样很不利于健康，可以适当的吃一些肉，像鸡肉、牛肉、兔肉和鱼肉都是很不错的选择，吃了也不会发胖。但是大家吃肉时尽量不要选择油炒的方式，可以选择清蒸或者是煮汤的方式，这样吃不仅能给人带来营养还不会让人发胖。