肥胖是当今社会的一大健康问题，不仅是中年人肥胖，就连学生的身形也开始走样。肥胖首先是不利于大家的形象，还会造成人体免疫力下降，诱发各种疾病，就比如脂肪肝。如果大家感觉自己有点胖或者是想减肥一定要注意自己的饮食。有些食物就能让大家瘦身，下面小编为大家介绍一下。

　　玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,也有辅助治疗作用。

　　燕麦 具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中的可溶性燕麦纤维在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

　　葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。而且洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取的葱素能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

　　山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。

　　土豆 土豆中有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓"肠道清道夫"。

　　以上这五种食物在生活中都很常见，像玉米和土豆都含有大量淀粉，容易让人有饱腹感，燕麦和山药的养生效果非常好，都能防治心血管疾病的发生，促进人的消化。葱蒜有利于血栓的溶解，吃了也能瘦身。大家可以考虑多吃这五种食物，而且都很好吃，相信大家一定会喜欢。