秋季来临，相信很多人都已经感受到了秋雨的寒意，在这个季节里，昼夜温差比较大，而且天气多变，很容易让人着凉。如果大家免疫力比较差，特别是还在发育的小孩子，会因为天气变化患上感冒。其实有些食物能帮助大家预防感冒，生活中可以多吃这些食物。下面小编为大家介绍。

　　一、彩椒

　　红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。

　　二、紫苏

　　紫苏可以药食两用，可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生，鱼块是优质蛋白质的来源，可以提高人体的免疫力，预防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季食用的佳品。

　　三、冬菇

　　冬菇中含有铜，它是人体不可或缺的微量元素，对人体的免疫系统有重要的影响，可以起到预防感冒的作用。在选购过程中需注意应选择菇盖大且肉厚浑圆，盖边完整，少裂痕的冬菇。

　　像一些红色、黄色还有绿色的辣椒都含有多种维生素，能提高人体免疫力，可以当做调味料，帮大家预防感冒。紫苏是一种常见的药物，也能当成蔬菜吃，还有鱼肉和大蒜的防感冒效果也不错。冬菇中含有人体不可或缺的微量元素，能提高人体的抵抗力，无论是炒菜还是下汤都很不错。大家可以多吃这几种食物。