不知大家有没有听说过这样一句话"病急乱投医"，当大家的病情已经很严重时，就会相信各种人的治病谗言。对于营养也是一样，现代人都知道自己要吃营养的食物，但是缺乏正确的观念指导，就容易被一些所谓的健康的营养理论误导。下面小编为大家介绍一下。

　　1、吃碳水化合物会让人长胖

　　实话实说：适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。

　　2、每天喝2升水

　　实话实说：你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水；如果尿液浑黄，那得多喝水。

　　3、吃蛋会升高胆固醇

　　实话实说：有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。然而，食用适量的蛋，这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明，每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平，蛋是体内营养的重要来源。

　　碳水化合物中是含有糖分，但是能为人体提供能量，并不会让人变胖。大家每天是要喝水，但是一般情况下大家是不会缺水的，如果尿液混黄，就有必要多喝水。最后，蛋黄中胆固醇含量的确很高，但不至于让人生病，每天吃一个鸡蛋对大家只会有利无害。