很多人都说自己有失眠的问题，一到晚上就感觉自己精神兴奋，完全睡不着觉。这种情况一方面是与大家的日常生活习惯有关，比如说爱玩手机，还有一部分原因与大家睡前的饮食有关，很多食物都会刺激肠胃，让大家无法安睡。下面小编为大家介绍一下。

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　油（油食品）腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　辛辣食物和油腻食物都很刺激肠胃，当大家要开始进入睡眠状态时，胃却还要继续消化这些食物。咖啡因会让人兴奋，所以含咖啡因的咖啡和可乐在睡前是不可以饮用的。酒中含有酒精，虽然能让人入睡，但是会降低人的睡眠质量，不能让大家得到充分的休息。