人的身体每天都要进行各种各样的新陈代谢，因为有这种活动的存在，大家才能进行各种生理活动。一旦新陈代谢受到影响，大家的身体就会出现一些疾病或者是体质变差。其实新陈代谢与大家的日常饮食有关，有些饮食方式可以有效地促进新陈代谢。下面小编为大家介绍。

　　食用全麦面包和蔬果：大米白面等精细粮食会让人的新陈代谢速度变慢，而全麦面包和果蔬等彩色碳水化合物里含有大量膳食纤维，能帮助消化，让新陈代谢速度加快30%。

　　常喝凉白开：多喝凉白开可加快新陈代谢速度，德国科研人员发现，每天喝6杯，就能多消耗50千卡热量，一年可减重2.3公斤。这是因为身体要把常温水加热到体温，需要消耗不少能量。

　　食物里农药少：常吃农药含量多的食物会导致体重增加。加拿大研究人员发现，受农药污染食品里所含的有毒物质，会储存在脂肪细胞里，干扰能量消耗过程，减慢新陈代谢速度。桃子、苹果、甜椒、芹菜等果蔬农药残留较高，最好吃有机的。

　　多吃肉和奶：研究表明，蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、坚果、低脂酸奶等，可使餐后新陈代谢速度提高35%。

　　补点维生素D：维D在新陈代谢中的作用至关重要。100克的三文鱼能满足每天90%的维D需求量。此外，虾、豆腐、麦片、鸡蛋都富含维D。

　　膳食纤维能促进食物消化，一些含有膳食纤维的全麦面包和蔬果能促进新陈代谢。凉白开水、肉类食物和牛奶也能帮人体促进新陈代谢。大家日常接触的一些食物中都含有大量的农药残留，所以有机的果蔬比较健康。最后大家可以多补充维生素D，具体可以吃三文鱼、虾、豆腐等食物。