大家都有过这种经历：当我们喝完一瓶可乐时，会感觉肚子里面涨涨的，而且感觉很饱，很想打嗝。这就是胀气的表现。因为可乐中含有大量二氧化碳，这些气体到胃里无法消化，就会让人肚子胀。这种感觉很难受，如何避免胀气呢？下面小编为大家介绍。

　　不要吃得太快

　　美国营养师协会发言人多恩布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。

　　不要喝太多碳酸饮料

　　布莱特勒说，碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。

　　不要嚼太多的口香糖

　　嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。

　　小心无糖食品

　　我的许多病人因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。布莱特勒说。专家建议每天不要吃超过23份有人工甜味剂的食品和饮料。

　　限制钠盐摄入

　　专家指出，在购买食物的时候，应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物，确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。

　　首先，大家要知道，胀气是因为肚子里面进入了空气。所以，大家在日常吃饭时不要吃太快，碳酸饮料也不能喝太快。口香糖也会让人吞进空气，不可多吃。无糖食品中含有人工甜味剂，也会让人胀气。最后，大家要限制钠盐的摄入，在购买食物时看好说明书。