现代食品的种类非常丰富，大家几乎都有自己偏爱的食物，再加上外面火锅、烧烤等美食的诱惑，身材在逐渐变形，对于没有时间运动的上班族来说，发胖简直就是分分钟的事情。其实不只是食物，外界环境的影响也会让大家在不知不觉中发胖。下面小编为大家介绍。

　　餐厅还能看电视机。

　　如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递饱了的信息，从而为脂肪堆积创造条件。

　　卧室不利于睡眠。

　　人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。

　　动感音乐让进食变快。

　　超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。

　　零食堆在手边。

　　饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的麦片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加一倍。

　　餐具太大进食多。

　　用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。

　　很多人在吃饭的时候都会看电视，无论是手机电视，餐厅里的电视还是家里的电视，都会让人吃饭过量，其中伴随的动感音乐也有这样的效果。其次就是睡眠，睡眠不好的人会吃得更多。家里随处可见的零食也在为脂肪的产生创造条件，还有家里的餐具，餐具的大小会影响大家的食量。