每当看见电视中洗发水的广告时，大家总会产生一种羡慕的心理，为什么人家的头发又黑又长又亮？自己的头发却存在着发叉、干枯等问题。其实头发和身体一样，也是需要营养的，食物中的营养有益于头发的健康。下面小编为大家介绍一些对头发好的食物。

　　葡萄干

　　葡萄干促进头皮血液循环。

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　豆类

　　豆类补充高蛋白。

　　豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。

　　贝类

　　贝类促进细胞再生。

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　杏仁

　　杏仁坚固秀发。

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　葡萄干能促进血液循环，把养分输送到头部。豆类食物中的蛋白质含量都很高，黑豆还能用来治疗脱发。贝类食物能促进细胞再生，对头发非常重要。坚果类的食物营养都很丰富，就包括杏仁，杏仁中的维生素和微量元素对脱发很有效。大家可以多吃以上这四种食物。