细嫩光滑的皮肤是年轻的表现，不管是女人还是男人都想让自己的皮肤变得更好，但是岁月只会在皮肤上留下各种痕迹。其实人的衰老的时候，皮肤会缺少大量营养成分，大家可以从食物中摄取这些营养成分，让皮肤重现往日光彩。下面小编为大家介绍一下这些食物。

　　山芋

　　山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

　　莲藕

　　莲藕含丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。

　　梅子

　　梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有护肤效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

　　芝麻

　　现代营养学就有说到，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者可多吃。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

　　海带

　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，改善皮肤。而且，海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

　　山芋可促进细胞的新陈代谢，让粗糙的皮肤变光滑，莲藕含有大量营养物质，也有这样的效果。梅子可直接涂抹于皮肤之上，可改善肤质。芝麻和海带对皮肤也好，能让皮肤变得有光泽，而且海带中还富含碘元素，可帮助女性预防疾病。大家可以试试美味的护肤食物。