古代有名的大教育家孔子都说过，"食色性也"，贪吃好色本来就是人的本性，大家的生活也离不开这两样。其中食物与大家的健康密切相关，人们都想吃到美味又营养的食物。其中零食对人的诱惑力不可小觑，但是一般的零食都会让人发胖，有哪些吃了不胖的零食呢？下面小编为大家介绍。

　　话梅

　　话梅能够止咳祛痰、生津止渴。梅子中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！

　　海苔

　　热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。

　　奶酪

　　奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。

　　豆腐干

　　豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

　　燕麦片

　　麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。

　　话梅酸酸甜甜，非常好吃，有止咳祛痰的功效，很适合在在就餐时和餐后吃。海苔的热量低，对人有抗癌的功效。奶酪和豆腐干营养丰富，富含大量的钙元素，吃了也不会让人发胖。最后，燕麦片能为人补充能量，而且能防止头晕、记忆力下降，很适合在工作之前吃。