许多上班族日常要忙碌于工作，没有时间好好吃一顿饭，没有时间想着去哪玩，只能被各种工作包围。对于他们而言，最大的愿望就是好好睡一觉。但是有的人作息不规律，白天想睡觉，晚上睡不着，让他们感到非常苦恼。其实睡前吃些食物就能促进睡眠，提高大家的睡眠质量。下面小编为大家介绍。

　　1、菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

　　2、温奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你"放松些,一切都很好"。

　　3、杏仁:杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你"清洁"肠道。

　　4、香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

　　秋季是菊花盛开的季节，菊花茶有镇定安神的作用，能缓解焦虑，有助于睡眠。温牛奶也有相似的效果，能让大家放松。杏仁是一种坚果，能帮大家清理肠道，和香蕉一样，让我们进入一种放松的状态，忘却世间的烦恼，快速进入睡眠状态。这些食物就是失眠人士的救星。