现代的饮食文化非常丰富，人们不再仅仅局限于以往的粗茶淡饭，能吃到各种美味的零食和特色小吃，这些美食在愉悦人们的同时也使人的身材走样。很多肥胖人士的肉就是吃出来的，身体上的脂肪非常多，他们减肥的欲望非常迫切，但是大部分人对减肥有些误区。下面小编为大家介绍。

　　1、连续多吃水果餐可瘦身:很多人认为水果餐热量低,脂肪少,是最佳的减肥食谱,殊不知,长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。波士顿大学医学院的研究人员研究后认为,水果虽然富含维生素和碳水化合物,而且好处很多,但其营养成分较为单一,尤其是缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

　　2、吃脂肪食物就能长胖:这是很多人一直秉持的观点,其实在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面的角色的,食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一项对青少年脂肪饮食与体重的调查报告也显示,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。所以,在你的减肥菜谱里,不能没有脂肪哦,但是一定要谨记适量。

　　水果的流量是很低，而且营养价值高，但是这些点不足以能让水果作为人的主食，因为水果的营养太过单一，如果人们只吃水果是能瘦下来，但是还要面临营养不良的问题。其次，含有脂肪的食物对人的健康非常必要，脂肪并不是只会让人变胖，缺脂肪的人更容易肥胖。