前不久微博上面有一个剪发小哥特别火，因为他长得很帅，人们总是愿意追逐长得比较好看的人。但是好看不仅是因为颜值高，还因为造型比较好，就包括头发的造型，这也是现代理发业火起来的一个原因。黑发是最健康的，但是有些人的头发却提前衰老，慢慢变白，下面小编为大家推荐几种能乌发的食物。

　　1、荠菜

　　荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素。

　　荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

　　2、猴头菇

　　又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。

　　猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。

　　3、紫菜

　　紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。

　　据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。

　　荠菜是生活中的常见蔬菜，维生素含量比较高，有和脾利胃的功效，能防止头发变白。猴头菇是一种真菌食物，能促进血液循环，降低血液中的胆固醇含量，促进头发的生长。最后，紫菜是一种养颜佳品，其中的碘元素能促进甲状腺激素的分泌，让头发变得乌黑亮丽。