随着世界文化的交融，人们能接触到更多种类的美食，但是有些美食只有口感，没有健康。就比如市面上的一些快餐，虽然尝起来很美味，但是都属于高热量高脂肪的食物，很快就就会让人变胖。有些零食也会让人发胖，大家一定要少吃。下面小编为大家介绍一下。

　　1、薯片

　　美味香脆的薯片可谓是儿童的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，儿童多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。因此，儿童们想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。

　　2、果汁

　　各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质。因此，喜欢喝果汁的朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。

　　3、饼干

　　饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担。因此，建议想要保持身材的朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。

　　4、咖啡

　　咖啡是白领男性朋友们的必备饮品，很多白领男性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。因此，建议朋友们尽量少喝咖啡，改喝白开水会更健康哦。

　　一般来说，小孩子都很喜欢吃薯片和饼干，但是前者的脂肪含量比较高，后者的油脂含量比较高，都容易让人身材走形。其次，有些成人喜欢喝果汁和咖啡，果汁听起来非常有营养，但是市面上的果汁很少会有营养，大多数都是热量。咖啡的热量也很多，大家最好多喝白开水。