人的身体都有一个正常的运转机制，比如说肾在晚上11点的时候会排毒，如果大家在这个时候还不睡觉，肾的排毒效率就会下降，功能受损，所以熬夜的男人很容易肾虚。除此之外，熬夜对人的伤害还有很多，熬夜后大家可以用食补的方式恢复身体健康。下面小编为大家介绍一下。

　　一、黄豆鲫鱼汤

　　材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量。

　　做法

　　1、黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎

　　2、鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用

　　3、锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

　　功效:长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质,此汤适合常熬夜的女性服用。

　　二、天麻老鸡汤

　　材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。

　　做法

　　1、老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开

　　2、鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

　　功效:常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

　　对于女性朋友来说，熬夜会使女人的头发变得干枯分叉，而黄豆能改善女人的发质，鲫鱼的滋补效果是有目共睹的，所以熬夜的女人可以用黄豆鲫鱼汤补身体。经常熬夜的人容易情绪焦躁，还有可能导致视力下降，天麻老鸡汤就有利于改善这些长期熬夜的症状。