现代人的养生意识越来越强，他们知道运动有利于养生，能延年益寿，但是因为种种原因一直没有付出实际行动。其实健身房是一个运动的好去处，这里的健身人士比较多，能给大家创造出一种想要运动的氛围。但是健身时离开不了饮食的帮助，饮食应该与健身的目的有关。下面小编为大家介绍。

　　健身增重人群

　　这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

　　健身减肥人群

　　这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

　　健身增肌人群

　　这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

　　在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

　　有些瘦人健身是为了增加体重，他们在健身后要注意补充蛋白质，非常瘦的人可以吃高热量的食物。部分人健身是为了减肥，他们在健身后要少吃高热量和高糖的食物，饮食以水和蔬果为主。最后，很多男人健身是为了增肌，健身后的鸡蛋白、鱼等高蛋白食物有利于肌肉的塑造。