当大家小的时候无论家里有什么好吃的父母都会让给大家吃，他们还会经常为大家做一些鱼类食物，帮我们补脑子，这都是家长浓浓的爱意。除了能补脑的食物，有一些饮食习惯也会让大家变得更加聪明，因为人的口部与脑部是连在一起的，下面小编为大家介绍一些方法。

　　1、吃的时候尽量咀嚼，以一口20下为目标。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

　　2、吃早餐。睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

　　3、多吃团圆饭。爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。

　　4、常用地中海饮食。地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40％。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。

　　咀嚼有利于刺激脑部活动，所以大家吃饭的时候要尽量多咀嚼几下，提高自己的记忆力。早餐是大脑的能量来源，一顿营养的早餐也有利于大脑的工作。多和父母一起吃饭能联系亲子的情感，促进孩子的脑部发育。最后，地中海式饮食包含蔬果、谷类和深海鱼等食物，能显著降低老年痴呆的患病率。