很多年轻人都沉迷于手机与电脑的娱乐功能，生活极不规律，晚上熬夜时间长，白天昏昏欲睡，如果有一天大家想早睡，还会面临失眠的困扰。失眠是很多人的病症，还会伴随着多种负面情绪，但是有些食物含有安神成分，是天然的催眠药。下面小编为大家介绍一下。

　　燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你"放松些，一切都很好"。

　　蜂蜜

　　大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　如果大家晚上睡不着，可以从饮食着手，主动调节自己的精神状态。睡前燕麦可以作为晚餐，不仅营养丰富，口感香甜，还是催眠佳品。菊花茶，温牛奶和蜂蜜茶等饮品都有利于心神的安定，能让大脑放松，很适合在睡前喝，像蜂蜜水还有促进排毒的作用，很适合女性朋友。