身材是很多人的硬伤，哪个女的不想拥有女明星那样前凸后翘的身材？哪个男人不想拥有男模特那样肌肉壮实的身材？但现实中的大多数人身材都不合格，肥胖人士都会想着怎么减肥，而太瘦的人就需要增肥，增肥也不是一件简单的事，下面小编为大家介绍一些方法。

　　1、餐后吃点甜食

　　甜食本身含有非常高的热量，减肥的MM视它为禁品。甜食还有一个功能，放在餐后吃可以帮着把正餐吃的食物快速转化为脂肪。饭后吃块糕点，喝碗红豆汤，自然而然的就胖啦。

　　2、冬季补肉效果佳

　　冬天天气冷，热量消耗快，特别容易饥肠辘辘，不像夏天那样气温太高食欲不佳，吃得也多而且人体冬天比夏天更容易储存脂肪。想增胖的亲们在冬天完成自己的目标更容易。五花肉、奶油都是不错的选择。但是不要吃油炸食物，油炸食物易上火，这个观点跟民间认为的吃油多易发胖的观点背道而驰了。

　　3、 少喝饮料

　　很多年轻人喜欢喝饮料，大夏天更是冷饮不离手。饮料虽比白开水有味道，但是会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，喝多也会让人有腹胀的感觉。肚子一直鼓鼓的怎么想吃饭呢，想胖一点就要赶快改掉这个坏习惯。

　　甜食会让人发胖，特别是在吃完正餐之后。冬季人的热量消耗比较快，食欲也会暴涨，这个时候吃肉很容易长肉，适合那些想增肥的人。饮料对人的消化能力有影响，会让人不想吃饭，所以瘦人不要喝太多的饮料，白开水是最健康的饮品。这些增肥技巧都能帮大家长肉肉。