牛奶是一种很有营养的食物，这种食物含有大量的蛋白质和钙质，能给人充足的能量，促进骨骼的成长，很多人都把牛奶当成是自己的早餐。但是如果大家喝牛奶就一定要喝得健康，空腹喝牛奶对人的健康不利，影响营养成分的吸收。下面小编为大家介绍一下。

　　现在每天喝牛奶的人越来越多，特别是上班族，来不及吃早餐的情况下，一杯牛奶就代替了早餐，其实这样有害身体，现在来了解下为什么不能空腹喝牛奶。

　　据了解，许多人认为空腹喝牛奶，能将营养成分完全吸收。其实，空腹时肠蠕动很快，当空腹喝牛奶会很快经胃和小肠排入大肠，最后各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。所以正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。

　　空腹喝牛奶也是不符合营养卫生的，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。应该配些面包、饼干与牛奶同食。所以，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。

　　习惯在早餐喝牛奶的，一定要先吃一些食物比如面食类，然后再喝牛奶，这样可以使牛奶在胃肠中停留时间延长，也有利于其营养成分的消化吸收。

　　喝牛奶比较省事，很多上班族都习惯空腹喝牛奶，但是空腹时肠胃消化的速度很快，容易导致牛奶的营养成分还来不及被身体吸收就被排出去了。而且空腹时人的胃酸比较堵，可能会与牛奶中的蛋白质反应导致消化不良，所以大家在喝牛奶前可以吃一些面食，有利于牛奶的吸收。