大家常见的柠檬、苹果等水果中都含有天然的维生素C，这些营养要素是大家身体健康的重要保障，对人体免疫力很重要。一般情况下，人体补充维生素C都是用过饮食的方式，几乎不会出现缺维生素C的症状，但是有些人总是过分看重维生素C，甚至会产生一些误区，下面小编为大家介绍一下。

　　误区：维生素c的营养价值很好，不少人认为其能帮助预防和治疗感冒。维生素C又称为抗坏血酸，在感冒病人临床治疗中，医生也通常会加入少量的维生素C。因此，服用维生素c能预防感冒。

　　真相：当人体感染细菌时，会产生大量的氧化自由基。维生素c具有抗氧化的作用，能减轻氧化自由基对人体的损害。但是，维生素C减轻感冒症状的证据仅在于此，摄入只是起辅助性治疗作用，而在维生素c治疗预防感冒的问题上，并没有更充分地科研证据。

　　误区：维生素c是人体需求量最大的营养素之一，能提高免疫力，补充维生素c能增强"保险"。更何况还有一些营养学家私下承认，他们自己也经常服用维生素c剂。

　　真相：根据中国营养学会建议，12岁以上的人需保证每天摄取100毫克的维生素c，对于普通人来说，通过日常饮食已经能够获得规定的维生素c剂量。而过量摄入维生素c的话，会导致肠胃紊乱、肾结石和货量铁吸收。

　　维生素C对于感冒只能起到辅助治疗的作用，并不能在根源上预防感冒，服用维生素C是不能预防感冒的。维生素C对人是很重要，但是对于普通人来说，日常饮食中的维生素C就已经足够，补多了还会导致肠胃紊乱、肾结石等问题，所以大家要正确认识维生素C，远离这些营养误区。