大家都有过紧张的情绪，比如说某一天老师让大家上台演讲，演讲前的情绪肯定特别紧张，生怕在这么多人的面前丢脸。现代人普遍都有紧张的情绪，主要是因为压力比较大，长期的紧张情绪还可导致焦虑，让人患上焦虑症。有些食物不适合患有焦虑症的人。下面小编为大家介绍一下。

　　1、高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。

　　2、高盐分的调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。

　　3、咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感；可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。

　　4、太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

　　其实饮食与情绪之间的有很密切的联系，就比如有些人的精神比较兴奋，晚上睡不着觉，喝杯牛奶就有利于安定心神，进入睡眠状态。患有焦虑症的人要避免吃高脂肪的食物，高盐分的食物，太甜的食物或者是含有咖啡因的饮料，都会加重人的负面情绪，让人感觉疲惫，影响睡眠质量。