都说"牙疼不是病，疼起来真要命"，疼痛是一种身体上不舒服的症状，很折磨人，有相当一部分的疾病都表现为身体部位疼痛，就比如说胃部有问题的人会肚子疼。当疼痛来袭时大家会难以接受，除了止痛药外还有一些天然的食物能止痛。下面小编为大家介绍一下。

　　1、粗粮

　　粗粮富含植物纤维,对于志在减肥的人来讲,它可以帮助你抑制食欲,又可以获得身体健康必须的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源,医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。

　　2、三文鱼

　　如果你正遭受慢性疼痛的折磨,那么你就要在平时的饮食中多吃一些三文鱼。三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素D,欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用,而维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D(维生素D的日推荐量为1000国际单位,如果你是60岁以上人士日推荐量为1200国际单位)。

　　粗粮含有丰富的纤维素，有利于消化食物，吃了会让人有饱腹感，可以抑制食欲，适合减肥人士食用。而且全谷类食物是优质的镁元素来源，镁元素有利于减少身体疼痛的折磨。三文鱼是一种深海鱼，还有多种营养物质，有减轻疼痛的作用，而且三文鱼的口味也很不错。