大家都清楚核桃是一种营养价值偏高的坚果，很多的朋友都是将核桃当做是营养品一样在食用。正是因为这样，大家更加需要了解食用核桃时的注意事项，以免造成浪费。如果你也爱吃核桃，那就别错过了下面的内容介绍：

1、应该适量、长期、坚持服用

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

2、核桃仁要吃得适量

核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。

3、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉

如何吃核桃才健康呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该是已经清楚了吧。核桃营养价值高，因此这种坚果的价格颇为高昂，对于爱吃核桃的朋友来说，一定要知道正确的食用核桃的方式，这样才能避免浪费。