因为不良的饮食习惯，现代人很容易出现肚子胀气的情况。肚子胀气会让人感到很难受，需要及时给予缓解。针对出现肚子胀气的人，这里推荐了几个宜吃的食物，可以很好地缓解肚子胀气，不妨试一试。

1、宜吃的食物：喝点米汤

大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的，用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次即可帮助消除胀气。

2、宜吃的食物：喝稀释的醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。

3、宜吃的食物：萝卜

长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝。

4、宜吃的食物：玫瑰花

沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

5、宜吃的食物：莲藕

藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

6、宜吃的食物：茴香

茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

以上介绍的这些都是缓解肚子胀气的好食物，建议有这方面症状的人可以多吃。肚子胀气不是什么大毛病，一旦出现这方面情况，也不要过于担心，及时缓解就行了。除了饮食缓解外，也可以通过中医按摩来缓解。