一般情况下，大家在不吃饭的情况下会感觉饿，这时由肠胃向大脑发出的一种进食信号。但有的时候，明明感觉自己不该饿，却出现了饿的感觉。其实饿有"真饿"和"假饿"之分，假饿会让大家产生错觉，如果在这时再吃食物，很容易导致身材走样，下面小编为大家介绍一些假饿的情况。

　　1、经常睡觉之前感觉特别饿

　　在大部分情况下，晚上睡觉前，你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。

　　建议：睡前可以喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

　　2、刚刚吃完东西又感觉饿了

　　有些人会出现刚刚才吃完饭，就感觉饿了，没有饱腹感，特别想吃甜食或者什么东西。其实这也是一种"假性饥饿"。可能是吃的饭菜有些单一，缺少产生"饱感"的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降，产生"假饿"的现象。

　　建议：可以吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

　　3、情绪不好的时候特别想吃东西

　　当恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪出现时，会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性地在情绪不好时吃东西，以此作为缓解的方式。

　　建议：试试看在情绪不好时去散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等，这些积极的事情可能就是帮助你远离假性饥饿。

　　4、边看电视边吃东西可能是无聊想吃东西

　　很多人喜欢边吃东西边看电视，事后才惊觉自己不知不觉已吃下去一大包土豆片或一大堆瓜子。这也许是因为电视节目太精彩，让你没留意自己正在吃的东西，也可能是因为无聊，有专家说，人在无聊时找东西吃其实也是本能之一。

　　有些饿的感觉只是一种错觉，比如说睡前的饥饿感，刚刚吃完东西又饿了，情绪不好的时候饿了或者是看电视的时候感觉饿。不同情况下大家应采取不同的应对方式。就比如说情绪不好的时候，大家可以出去散散步或者听听音乐，不要被自己的身体错觉触动了。