在大多数人的观念里，失眠这种症状一般与心理因素有关，比如说最近的工作压力大，会让人精神紧张，晚上难以进入睡眠状态。另外，长时间玩手机或者是玩电脑也会导致失眠，因为会损害人体的生物钟。但很多人都不知道，缺钙也会导致失眠的症状，下面小编为大家介绍一下。

　　一、营养不良缺钙也会引起失眠

　　钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作；它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠。

　　二、缺钙要额外补充

　　钙是人体含量最多的一种无机元素，其中99%集中在骨骼和牙齿中。钙是构成人体骨骼和牙齿的重要组成部分，也是维持细胞正常生理状态所必需的矿物质，几乎参与一切生命现象和细胞功能。我国几次营养调查显示，居民钙摄入量普遍偏低，钙缺乏仍较常见，因而，提高钙摄入水平，仍是我国需要解决的一个营养问题。

　　钙是中国人最容易缺乏的营养素，缺钙，不仅导致骨质疏松，还能引发心血管疾病。通常大家会食用牛奶、豆制品等天然、优质的钙源来补充钙质。如果不能保证每天钙的摄入量都"达标"，则需适当通过钙剂来额外补充。

　　很多人对钙的认识就是骨骼的主要成分，身体成长离不开充足的钙质。其实钙还是神经传导中的关键物质，可让大脑与神经协调工作。所以说，缺钙会导致失眠症状，血钙较低的人还会有神经过敏的表现。我国居民易缺钙，应注意多从牛奶、豆制品等多种食物中摄取。