很多人都知道，晚饭要早一点吃才好，这是因为吃完饭后人体的肠胃需要消化食物，如果吃得过晚会加重肠胃的负担，甚至会影响睡眠。而且睡前也不宜吃太多的食物，尤其是脂肪含量较高的食物，不利于维持苗条的身材。如果大家在睡前实在觉得很饿，可以考虑以下这三种食物。

　　牛奶

　　可能很多人不知道，在牛奶当中，是含有一种让人镇静的成分的，这种成分可以很好的促进人们的睡眠，让睡眠质量更高。而且，睡觉之前适当的喝一些牛奶，不仅不会致使身体发胖，还可以促进睡眠时期身体排毒的正常进行。所以说，如果睡前觉得胃空空的，很饿的话，那么是可以适量的喝一些温热的牛奶的。

　　红豆汤

　　关于红豆的补血功效，相信很多人都是知道的。其实，红豆除了补血之外，还可以很好的帮助身体排毒。如果在睡前的时候觉得肚子饿，红豆汤可是很不错的食物选择。因为红豆汤不仅可以帮助身体排毒，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。不过，在制作红豆汤的时候，最好是食用砂锅来进行熬制，这样效果会更好。

　　香蕉

　　很多人都知道，香蕉是可以帮助身体排便的。除此之外，吃香蕉还可以稳定血清素、帮助放松身体肌肉，有助于睡眠时身体的放松。除此之外，即使是在睡觉之前吃香蕉，只要不吃的过量，也是绝对不会发胖的。除此之外，吃香蕉还有助于通肠排便，滋润肠道。

　　牛奶含有一种能镇静神经的物质，有利于提高睡眠质量，而且还含有丰富的蛋白质，既能解饿还不用担心发胖，可以在睡前喝。红豆汤有助于身体排毒，还可促进睡眠，也是不错的睡前食物。香蕉是一种水果，能让身体放松，睡前稍微吃点不会让人发胖，还能滋润肠道。