当我们长时间工作的时候，大脑会处于过度负荷的状态，因此会让人觉得疲惫，这时候再做工作也毫无意义了，毕竟工作效率大大下降。很多上班族在疲劳时会通过喝咖啡的方式提神。但大家要知道，咖啡能提神只不过是欺骗身体的感受而已，事实上疲劳并没有得到缓解，反而是加重，下面小编为大家推荐几种提神食物。

　　1、香蕉

　　香蕉被称为"高能量的食物"，它含有易被人体吸收并含有丰富钾的碳水化合物。钾可以帮助维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很长时间。运动后，钾会下降，降到很低。研究表明，低钾可引起肌肉疼痛、心律失常、反应迟缓等，而吃少量香蕉可补充钾的不足。

　　2、豆类

　　铁是产生人体能量的主要媒介，它在将氧输送到人体器官和肌肉方面起着重要作用。因此，如果人体内缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕目眩。虽然肝脏和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些豆类，比如赤豆、黑豆和黄豆，还可以起到补充铁的作用，并且可以有效地改善疲劳，虚弱的状况。

　　3、茶或者茶饮料

　　茶可以提神的原因与咖啡可以提神的原因相同，主要是因为茶中的咖啡因可以充当活跃的神经。在昏昏欲睡的时候喝一杯茶，可以消除疲劳恢复的难题，提神醒脑。

　　香蕉含有大量的钾元素，能维持肌肉和神经的正常功能，很适合在运动后吃，有助于缓解肌肉疼痛、反应迟钝等症状。豆类食物富含铁元素，能把氧分输送到人体的各个器官中，有利于改善疲劳。茶或者是茶饮料含有咖啡因，也有助于提神，而且要比咖啡健康很多，有强身健体的作用。