零食对孩子来说是难以拒绝的诱惑，几乎所有的家长都会提醒孩子少吃点垃圾食品，但其实很多成年人都没有以身作则，自己经常吃泡面，尤其是生活节奏比较匆忙的上班族。大家都知道方面便属于油炸食品，没营养热量还高，其实只要大家掌握好正确的吃法就能减少方便面对身体的伤害，下面小编为大家介绍一下。

　　1.尽量煮着吃。家布实验发现，与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

　　2.倒掉第一次泡面的水。专家表示，如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

　　3.酱料放一半。如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。

　　4.搭配青菜、鸡蛋吃。专家说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。

　　5.火腿肠不是好搭档。不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒，这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。

　　如果大家在不得已的情况下要吃方便面，应尽量煮着吃，带有水分的汤面更容易被身体消化。在泡面时应把第一遍水倒掉，酱料最多放一半，能从绝大程度上减少泡面的油脂含量和盐分。另外，火腿肠并不是泡面的好搭档，易导致血压升高，吃泡面时最好能搭配青菜和鸡蛋。