无论是男人还是女人都想要光滑白皙的肌肤，但皮肤问题确实层出不穷，就比如说很多人都已经过了青春期，但脸上还是"红痘遍布"，也就是痤疮的症状。不同于毛孔粗大等皮肤问题，患有痤疮的人除了要注意护肤外，更要注重饮食上的调理，这样才能彻底治好痤疮，下面小编为大家介绍一下。

　　1.锌和维生素A

　　锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌，减轻表皮细胞脱落与角化的作用，所以应吃一些富含锌和维生素A，胡萝卜素(维生素A原)的食物。

　　典型食物有动物肝，黄豆，茄子，扁豆，白菜，萝卜，菠菜，葱，胡萝卜，南瓜，西红柿，杏等。

　　2.B族维生素

　　维生素B2具有防治脂溢性皮炎发生的作用;维生素B2是脂肪代谢过程中必需辅酶的重要成分;维生素B1有帮助消化的作用。

　　典型食物有动物肝脏，蛋类，紫菜(干)，口蘑(干)，黄豆，豌豆，酵母，鸡肉，牛肉，猪瘦肉，胡萝卜，香蕉，葡萄等。

　　3.能够清热凉血，润肠通便的食物

　　中医认为痤疮是肺热熏蒸或脾胃积热外犯皮肤而致，所以平常应多吃些清凉祛热的食物，大便通畅也能够使体内寒热平衡，另外多食用蔬菜，水果，粗粮促使胃肠道蠕动的食物，使体内毒素及时排出，从而不导致痤疮的发生。

　　典型食物有猪瘦肉，猪肺，兔肉，鸭肉，鲫鱼，蘑菇，银耳，黑木耳，芹菜，菠菜，苋菜，莴笋，苦瓜，丝瓜，黄瓜，冬瓜，白菜，西红柿，茭白，绿豆芽，绿豆，黄豆芽，豆腐，莲藕，西瓜，梨，桑葚，柚子，山楂，苹果等。

　　患有痤疮的人应多补充锌元素、维生素A和B族维生素，可以抑制皮脂腺的分泌，治疗脂溢性皮炎，这些营养素主要存在于动物肝脏、白菜、萝卜、西红柿、紫菜等食物中。按照中医上的说法，痤疮起因是肺热熏蒸或是脾胃积热，可以用用清热凉血、润肠通便的食物调理身体。